Thạc sĩ tâm lý Ngô Minh Duy (dịch)
2.Bạn hãy nhắm mắt lại và nghĩ về một
nơi nào đó mà bạn đã từng đến, đó là một nơi tuyệt vời nhất mà bạn đã tìm thấy.
Đó là nơi có khung cảnh yên tĩnh, như bãi biển, núi, khu rừng, một nơi có thể nhìn toàn cảnh, …
Đó là nơi có khung cảnh yên tĩnh, như bãi biển, núi, khu rừng, một nơi có thể nhìn toàn cảnh, …
3.Và bây giờ, bạn hãy tưởng tượng rằng bạn
đang thư giãn tại nơi đó. Tưởng tượng rằng bạn đang thấy tất cả những âm thanh,
ngửi tất cả những mùi hương khác nhau. Ngả lưng trong khung cảnh ấy, cảm nhận cảm
giác êm dịu và trong lành của môi trường đó.
4.Cảm nhận sự yên ả, bình yên và tưởng
tượng rằng toàn bộ cơ thể và tâm trí bạn được thổi một luồng sinh khí mới và
tươi mát.
5.Sau 5-10 phút, bạn hãy từ từ mở mắt ra và đứng
dậy vươn vai. Bạn có thể đưa mình về trang thái nghỉ ngơi bằng cách này bất cứ
khi nào bạn muốn để trải nghiệm cảm giác yên ả, êm dịu trong cơ thể và tâm trí
bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét