Thạc
sĩ tâm lý Ngô Minh Duy (dịch)
1.Chọn cho mình một tư thế ngồi thoải mái.
2.Hãy nhắm mắt lại và hướng sự chú ý của bạn vào hơi
thở của mình.
3.Không nghĩ về bất cứ thứ gì ngoài hơi thở của bạn,
để nó đi vào và ra cơ thể của bạn.
4.Hãy nói với mình rằng “tôi đang thư giãn, êm dịu và
nhịp nhàng, oxy trong lành đang đi vào và đi ra cơ thể tôi. Tôi cảm nhận được sự
bình lặng, phục hồi và đổi mới".
5.Tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn lúc hít vào
và thở ra, vào và ra, không nghĩ về bất cứ điều gì nhưng hơi thở của bạn phải chậm
rãi và nhịp nhàng.
6.Sau 5 phút, bạn hãy đứng dậy, vươn vai, mỉm cười
và tiếp tục làm những công việc thường ngày của bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét